Vegetales con mayor cantidad de proteína

Muy buen día, si te convertiste al veganismo o te gustaría llevar una alimentación sana olvidándote un poco de la carne en este articulo tienes cuatro de los mejores vegetales que poseen un alto indice de proteína y salud esperando te sirva el contenido, te enviamos un cordial saludo desde la redacción de este tú sitio web en internet especializado en entrenamiento y salud.

Alcanzar un consumo alto de proteína a diario es uno de los factores nutricionales esenciales si queremos aumentar nuestra masa muscular o definir nuestros músculos. A veces esta tarea es difícil de suplir con proteína de origen animal. Una buena forma de suplir las necesidades proteicas diarias es mesclar diferentes tipos de proteínas. Por esta razón a continuación de mostramos el top de alimentos de origen vegetal los cuales contiene altos niveles de proteína.

Top 4 los mejores vegetales con mucha proteína

Granos de soja: este es quizás el alimento de origen vegetal básico que contiene por excelencia más proteína una taza de este alimento contiene un alrededor de 27 gramos de proteína. Adicionalmente contiene otro tipo de macronutrientes; 17 gramos de carbohidratos y 14 gramos de grasas.

Edamame: este tipo de grano tremendamente popular en la gastronomía japonesa, contiene muy altos niveles de proteína saludable, 100 gramos de este alimento contienen un aproximado de 15 gramos de proteína.

Lentejas: las judías o lentas es otro de los alimentos muy exageradamente ricos en proteína una taza de este alimento contiene el aproximado de 18gr de proteína vegetariana, además son una gran fuente de fibra premium y micronutrientes.

Chicharos: los chicharos son otro de los vegetales basicos en la dieta de una persona vegana y cualquiera que se preocupe por su salud, altos en proteína una taza cocida de este alimento contiene un aproximado de 10gr de proteína, además son una gran fuente de vitamina A, C, B y ácido fólico.

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